trening na czczo

nie no trenuje , wiadomo , ale w koncu nic nie wiem ;D co z tym porannym a6w na czczo ;p zobacz ty tez zrobiles orta :D "i wcinam 1,5-2h pużniej trening i posilek potreningowy ryz bialy+cyc kuraka " ;p Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2008-04-29 07:21:18

[...] niestety zamiast analizować każdy przypadek osobno, starają się tworzyć niezbyt prawidłowe uogólnienia i przy każdej okazji mają "jedno zalecenie dobre dla wszystkich": okno 4 h, tłuszcze mniej niż 50 g/d, trening zawsze na czczo, liczy się tylko ilość makroskładników i nic poza tym itd. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-07-26 09:21:54

Pełnowartościowy posiłekokoło półtorej przed treningiem, ale to też zależy jakie treningi 6:30 tarczę kickboxerskie, ale ten trening robię na czczo 10:00- zazwyczaj jakaś koszykówka na rozgrzewkę, potem siłowe (przysiady z ciezarami, biceps, wykroki itd), rozciąganie 19:30 typowo kickboxerski, rozgrzewka, worki (zazwyczaj długie zmiany [...]

Takie rozwiązanie by mi najbardziej pasowało. Lubię biegać wolno, a długo. Myślałem nad HIIT, ale jakoś nie satysfakcjonuje mnie krótki, acz wyczerpujący trening, poza tym ponoć interwałów nie powinno się robić na czczo, a mnie z rana jest biegać najlepiej. Po prostu po treningu na długi dystans czuję się lepiej psychicznie, a to chyba [...]

Bolek jemu chodzilo o bieganie w Dni nietreningowe wiec pewnie nie na czczo . miedzy posiłkami biegaj mati i bedzie luzik . Mozesz tez trening zmodyfikowac i dac np jakies serie łączone i troche szybsza czestotliwosc serii. Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-06-01 21:55:08

pełne przysiady rozbudowują mięśnie pośladków i poszerzają sylwetke w biodrach jeśli chcesz spalić tłuszcz z dupska to musisz spalić tłuszcz z całego ciala, nie spalisz tylko z jednej partii dieta + aeroby na czczo + odpowiedni trening poszukaj w wyszukiwarce było bankowo, jak nie w treningu to w fitnesie ale było na milion procent

nie zgodze sie. Trening mozna zrobic nawet na czczo lub po porcji bcaa- chocby wszelkie odmiany modelu diety IF. Natomiast w oknie anabolicznym po treningu najwazniejsze jest dostarczenie budulca/białka

jak najbardziej, smialo a w dni nie treningowe, jak stosować? Jeżeli wstaje biore na czczo 7.5mg, około 250mg kofeiny i robię cardio, i wieczorem druga porcja 7.5 mg i bez treningu siłowego ( trening siłowy 3x w tygodniu) czy wziąć rano całe 15mg przed wysiłkiem?

krete na czczo i potem po treningu po 5 gram. ? bcaa po siłce ile gram ? (10?) i jak areoby? a jezeli tak bedzie trening siłowy i odrazu aeroby to jak dawkowac bcaa ?

O jakiej porze brać w dnt? Przypominam ze w dnt mam trening mma jesli to ma jakieś znaczenie. Rano na czczo czy przed/po treningu mma? Cos słyszałem o jakiejs zwiekszonej dawce przez tydzień dla debiutantow - ile w tym prawdy?

na czczo ARG Project zdecydowanie odradza trening silowy !!

Zapoznaj się z tymi artykułami, a wszystko bedzie jasne: PODSTAWY- zasady, opisy ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ trening domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm coś dla posiadaczy expanderów: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki [...]

Podobno z rana mamy w mięśniach odłożone kilkaset kcal glikogenu, więc nawet na czczo powinno dać radę ćwiczyć z godzinkę :-D ale wtedy BCAA obowiązkowo. Po posiłku można spokojnie ćwiczyć i się nie bać. No chyba, że to kilkugodzinny trening to już może być ciężej.

Kreatyna 5g na czczo 5g po treningu Bialko U mnie sprawdza sie 45min przed treningiem i przed snem w ilosci 35g Oczywiscie przy dopowiednio zbilansowanej diecie Ogolnie powinienes zatykac nia niedobory bialka w diecie A czy pojdzie masa hmm To zalezy od wielu czynnikow dieta, trening itp.

Witaj! Po badaniu krwi wrzuc sobie posilek przedtreningowy i smialo wykonaj normalny trening. Jezeli nie doszlo do sytuacji, gdzie podczas pobierania krwi nie wiem, np uskzodozno CI zyle, porzebita ja, krew sie lala i sikala, asamo naczynie peklo i masz mocnego siniaka, to nie powinno nic złego sie dziac. 2-3 po badaniu juz będziesz dawno [...]

ekhm - tlusczu cwiczeniami silowynmi nie spalisz. trenig polecam obwodowy - domatora z atlasu walsnie. a slapic tlszucz ? DIETA + trening aerobowy tętno 60-70% cardio max przez 30-40minutek rano na czczo.

ech..... ..... powiem tak przy stażu 6 miesiecy nie potrzebne ci sa zadne odzywki ponieważ jak masz dobra diete i dobry trening to twój cel bedziesz szybko osiagać ......... ........ale jak chcesz juz brac ta kreatyne to na pewno pomoze ci w uzyskaniu wiekszej sily ..... w DT mozesz brac 5g przed silownia i 5g po siłowni a w DNT 5g rano na czczo

Przepraszam, zapomniałam dopisać najważniejsze - trening nigdy na czczo. Oczywiście są różne szkoły, więc decyzja zależy od Ciebie.

aero są ok ruch to zdrowie tylko uwzględnij w bilansie napędzisz metabolizm, masa będzie lepszej jakości z tym, że.. po treningu siłowym bym nie robił - nie jeżeli priorytetem jest budowa masy nie pogłębiaj już katabolizmu aero rób w dni bez trening i bynajmniej nie na czczo Nie pogodzisz masy ze spalaniem tłuszczu a to racja Zmieniony przez - [...]

[...] ALBO AAKG albo NO Booster!!!!!!! możesz brać np. stack +mono, no booster+stack, no booster+mono . Jak masz już mono oraz xpanda, to xpand przed a mono po treningu!I mono z samego rana. A więc mono: 5g rano na czczo i po treningu xpand przed treningiem Sam XPAND umili ci trening Zmieniony przez - MGorka w dniu 2010-05-05 [...]